체중 관리

1. 핵심 목적

엘피의 체중 관리 기능은 자가 모니터링, 습관 형성, 개인 맞춤형 가이드를 결합하여 사용자가 건강한 체중을 달성하고 유지할 수 있도록 설계되었습니다. 칼로리 계산이 아닌 지속 가능한 행동 변화를 만들어내는 구조화된 방법입니다.

2. 주요 기능

• 체중 및 BMI 추적
  • 사용자는 정기적으로 체중을 기록하고 시간 경과에 따른 진행 상황을 명확한 시각적 차트로 확인할 수 있습니다.
  • 앱이 자동으로 BMI를 계산하고 건강 범위를 벗어난 값을 표시합니다.
• 개인화된 목표
  • 앱은 사용자의 건강 프로필, 나이, 성별, 기준 체중에 따라 조정됩니다.
  • 현실적인 목표(예: 주당 0.5kg 감량 대 공격적인 급격한 다이어트)를 제시합니다.
• 습관 통합
  • 체중 추적은 다른 Elfie 기능과 연결되어 있습니다:
    • 영양 → 건강한 음식 선택, 식사량에 대한 넛지.
    • 신체 활동 → 걸음 수, 칼로리 소모량 및 운동과 연결됩니다.
    • 수면 및 스트레스 → 수면 부족과 높은 스트레스가 체중 조절에 영향을 미친다는 사실을 상기시켜 줍니다.
• 순응도를 위한 게임화
  • 사용자는 꾸준히 로깅하고 계획에 충실하면 엘피 코인을 획득합니다.
  • 보상은 '저울의 숫자'가 아닌 일관성과 연계되어 있어 낙인찍지 않고 지지적인 경험을 보장합니다.
• 교육 콘텐츠 및 퀴즈
  • 영양, 신진대사 및 건강한 루틴에 대한 한입 크기의 수업이 앱 내에서 푸시됩니다.
  • 퀴즈는 지식을 강화하고 높은 참여도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 행동 설계 및 동기 부여

엘피는 체중 증가를 부끄러워하거나 극단적인 다이어트를 강요하는 함정을 피합니다. 대신 다음 사항에 집중합니다:

• 긍정적 강화: 체중이 변동하더라도 로깅하고 반성하면 보상을 받습니다.
• 마이크로 약속: 일일 및 주간 프롬프트는 작고 지속적인 습관을 만드는 데 도움이 됩니다.
• 진행 상황 가시성: 사용자는 추세선과 마일스톤 배지를 확인하여 장기적인 성공을 강화할 수 있습니다.

4. 의료 무결성

• 의사와 영양사가 검증한 콘텐츠입니다.
• 전문적인 치료를 대체하는 것이 아니라 보완하도록 설계되었습니다.
• 점진적이고 현실적인 체중 변화를 유도하기 때문에 만성 질환(당뇨, 고혈압)을 관리하는 분들에게 안전합니다.

5. 눈에 띄는 이유

• 전체적인 통합: 체중 관리는 운동, 수면, 스트레스, 복약 순응도 등과 연계되어 있어 따로 분리되어 있지 않습니다.
• 공정한 인센티브: 성과가 아닌 참여도에 초점을 맞춘 보상이므로 누구도 '충분히 잃지 않았다'는 이유로 불이익을 받지 않습니다.
• 확장성 및 문화적 적응성: 다양한 국가, 음식 문화, 신체 규범에 맞게 설계되었습니다.

간단히 말해서, Elfie의 체중 관리 기능은 단순히 체중 감량만을 위한 것이 아닙니다. 추적, 교육, 동기 부여 보상의 적절한 조합을 통해 사용자가 자신의 몸을 이해하고, 더 건강한 습관을 채택하고, 변화를 지속할 수 있도록 지원하는 것입니다.

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